El estudio demuestra que entrenar con regularidad aumenta la eficacia de las vacunas

 

Entrenar con regularidad aumenta la eficacia de las vacunas

En un año en el que todo el mundo habla de vacunas y los efectos de vacunas, especialmente después de la pandemia COVID-19, la revista Sports Medicine (2021) acaba de publicar un estudio con resultados muy alentadores. De acuerdo con los datos, la actividad física disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades y morir a causa de las enfermedades infecciosas y también aumenta la respuesta inmune a las vacunas. O sea, ser una persona activa aporta numerosos beneficios, incluida la eficacia de las vacunas. De acuerdo con los investigadores, las personas que hacen ejercicio tienen una disminución del 37% en el riesgo de mortalidad en casos de infecciones adquiridas en la comunidad y un 31% menos de posibilidades de contraer infecciones de la misma naturaleza. Además, la concentración de anticuerpos después de las vacunas es mucho mayor cuando la persona sigue un programa de entrenamiento y tiene constancia.


Para llegar a estas conclusiones, los investigadores realizaron un análisis de estudios publicados durante 40 años (de 1980 a 2020) y en siete bases de datos diferentes por alrededor del mundo. Las encuestas incluyeron sólo a los mayores de 18 años y excluyeron a los deportistas de alto rendimiento, porque tienen un desarrollo corporal y sistémico diferente al resto de la población. Se analizaron más de 500 mil personas, las cuales dan mucho respaldo a los resultados mostrados.


Algunos puntos claves de esta misma investigación indican que las vacunas se vuelven más eficaz cuando se administra después de un programa de formación, aumentando en 50% la probabilidad de tener un recuento de anticuerpos más alto. En una entrevista con el sitio web Yo Atleta, el endocrinólogo Ricardo Oliveira, todavía no está seguro de cómo, pero otras investigaciones sobre campañas de vacunación contra la gripe ya habían apuntado que las personas activas tienen una producción de anticuerpos más eficiente después de vacunarse en comparación con los grupos sedentarios.


Cuando se trata del sistema inmunológico, la regularidad es mucho más importante que la intensidad. Aunque muchas personas piensan de manera diferente, la cantidad de tiempo que haces ejercicio no es necesariamente mejor para tu salud. Ejercitar durante 30 minutos, por ejemplo, de forma moderada, pero con buena frecuencia, disminuye los riesgos de desarrollar enfermedades. Siguiendo esta lógica, podemos decir que el ejercicio en una dosis baja o demasiado alta es malo para el sistema inmunológico, mientras que en la dosis adecuada es un aliado de la inmunidad.


Por esta y muchas otras razones, es muy importante mantener una rutina en tus actividades físicas. Otro estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, concluyó que las personas sedentarias son mucho más propensas a tener un empeoramiento del Covid-19, siendo hospitalizadas e incluso de morir, que las personas físicamente activas. De esta manera, el ejercicio regular puede ayudar a protegerse contra las formas más graves del virus. En 2020, otra encuesta realizada por investigadores brasileño, también ya había señalado que la práctica de actividades físicas puede reducir en un 34,3% la prevalencia de hospitalizaciones por COVID-19, siempre que estas actividades tengan una intensidad mínima.


Moverse siempre es necesario y hay muchas razones para que seas una persona activa. Estos estudios solo solidifican aún más la importancia de realizar actividades físicas, no importa cual. Lo más importante es comprender tu cuerpo, tus limitaciones y también tus preferencias. ¿Cuáles son las modalidades que te dan más placer y más ganas de levantarte de la cama? Elija tu(s) favorito(s) e implementarlos en tu vida diaria. Enfrentar la actividad física como un acto tan básico cuánto cepillarse los dientes para que realmente lo tomes en serio y tengas un compromiso contigo mismo y, por supuesto, con tu salud y bienestar.